우울증을 치료하는 쉬운 방법

우울증을 치료하는 쉬운 방법

안녕하세요. 여러분은 우울한 기분이 들 때 어떤 방법을 사용하시나요? 여기 데일 카네기가 알려주는 우울증을 치료하는 방법이 있습니다. 그 방법이 아주 쉬우면서도 참신합니다. 가벼운 우울감을 해소하는 데에 분명 도움이 될 것입니다.

1. 심리학자 아들러의 교훈

"그 애들에게 관심을 가지고 그 애들을 도울 수 있는 방법을 찾아보아라. 그러면 너를 다시는 괴롭히거나 고아 녀석이라고 부르지 않을게다."

 

알프레드 아들러의 [우리에게 인생이란 무엇인가]라는 책의 일부를 인용했습니다.

우울증은 일종의 다른 사람들에 대한 만성적인 분노와 비난이다. 나는 이렇게 말한다. "당신은 내 처방을 따르기만 하면 2주 안에 나을 수 있습니다. 매일 어떻게 하면 누군가를 기쁘게 할 수 있을지 생각해보십시오." 이 말에 대한 대답은 매우 흥미롭다.

 

어떤 사람은 이렇게 말한다. "그렇게 하는 거야 정말 쉽죠. 평생 그렇게 해왔는걸요." 그들은 한 번도 그렇게 해본 적이 없다. 어떤 사람은 이렇게 대답한다. "제가 왜 다른 사람을 기쁘게 해야 하지요? 다른 사람들은 나를 기쁘게 만들려고 하지 않는데요."

 

그러면 나는 이렇게 대답한다. "당신은 자신의 건강을 생각해야 합니다. 다른 사람들도 나중에 같은 고통을 겪을 것입니다." 환자가 "선생님이 제안하신 것을 깊이 생각해보았습니다."라고 말하는 경우는 거의 없다. 

살면서 큰 어려움에 부딪히고 또 남에게 가장 큰 피해를 입히는 사람은 자신의 동료에 관심을 갖지 않는 개인이다.

2. 선행은 무엇인가

아들러 박사는 우리에게 매일 선행을 하도록 촉구한다. 그렇다면 선행이란 무엇인가? 예언자 마호메트는 이렇게 말했다. "선행이란 다른 사람의 얼굴에 기쁜 미소가 생기게 하는 것이다." 다른 사람을 기쁘게 하려고 노력하면 우리 자신에 대한 생각을 멈추게 되기 때문이다. 이는 곧 걱정과 두려움, 우울증을 낳는 그 행위 자체를 멈추게 된다는 의미이다.

 

조로아스터는 이렇게 말했습니다. "타인에게 선행을 하는 것은 의무가 아니다. 그것은 즐거움이다. 그럼으로써 너 자신의 건강과 행복이 증가하기 때문이다."

뉴욕 심리상담센터의 헨리 C. 링크 소장은 이렇게 말했습니다. "내 견해로는 현대 심리학의 발견 중 그 무엇보다도 중요한 발견은 자아실현이나 행복을 위해서는 자기희생 혹은 훈련이 필요하다는 사실을 과학적으로 증명했다는 것입니다."

 

만일 누군가 자신의 생애에서 기쁨을 맛보고자 한다면, 그는 자기 자신뿐만 아니라 다른 사람들을 위해서 상황을 개선하기 위한 생각을 하고 계획을 세워야 한다. 왜냐하면 그 자신의 기쁨은 다른 사람들에게서 나오는 것이며, 다른 사람들의 기쁨은 그에게서 나오기 때문이다.

적용 사례

이 글에서는 우울감을 없애는 방법으로 선행을 추천하였습니다. 최근 코로나 확진자가 증가하면서 그 업무의 공백을 메꿔야 하는 주변 동료들이 고충이 있습니다. 이때 '내 일도 아닌데 내가 왜 해야 하나?' 하는 생각을 버리는 것이 우울해지지 않는 길입니다. 동료에게 관심을 가지고, 그의 얼굴에 미소가 생기도록 돕겠다는 마음을 가져보면 어떨까요?