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마인드 명상13

호오포노포노 마음공부에 관심 있으신 분이시라면 한 번쯤 '미. 용. 감. 사'라는 말을 들어보셨을지 모르겠습니다. 명상을 하고 자기 계발을 하다 '호오포노포노'라는 것을 알게 되었는데, 그 실천법입니다. 오늘은 호오포노포노가 무엇인지에 대해 알아보고 실천하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 호오포노포노란? 호오포노포노는 고대 하와이에서 전해져 내려오는 문제 해결법이자 치유 기법입니다. 하와이어로 호오(목표), 포노포노(완벽함)으로 완벽을 목표로 수정하는 것을 의미합니다. 즉 잘못을 바로잡는다는 뜻입니다. 한 사람 한 사람이 자신의 내면에 있는 신성의 지혜와 연결하고 본연의 삶으로 돌아가게 하려는 목적이 있습니다. 사람들이 생각한 대로 살 수 없는 이유는 잠재의식 속에 있는 무수한 기억이 이를 방해하기 때문이라는 내용으로.. 2022. 4. 19.

차크라 명상 효과, 방법 안녕하세요. 오늘은 차크라의 뜻과 효과에 대해서 알아보고 차크라 명상을 하는 방법에 대해서 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 차크라 뜻 차크라는 바퀴, 원이라는 뜻을 가지고 있습니다. 우리 몸에는 7개의 에너지 센터가 있는데, 척추를 따라 꼬리뼈에서부터 정수리에 이르기까지 에너지가 모이는 원이 있다고 보는 것입니다. 우리 문화에서는 단전, 혹은 기(氣)가 모이는 곳이라고 생각하시면 쉽습니다. 차크라 명상의 효과 차크라 에너지는 감정, 지성, 생기 에너지와 관련됩니다. 이 차크라들이 원활하게 기능해야 우리는 내면의 평화를 느끼고, 성공적인 관계를 맺게 됩니다.정신적인 행복뿐만 아니라 몸의 건강도 좋게 해 줍니다. 이를 강화하면 두려움이나 분노 등의 문제를 개선할 수 있습니다. 또한 차크라 에너지가 원활히 흐르.. 2022. 4. 18.

잠재의식의 뜻과 활용하는 방법 잠재의식의 뜻과 활용하는 방법 안녕하세요. 저는 요즘 긍정 확언을 매일 듣고 있습니다. 긍정적인 메시지를 반복해서 잠재의식에 심어주면 현실에도 반영된다고 합니다. 오늘은 잠재의식에 대해서 알아보고, 어떻게 활용할 수 있을 지에 대해서 포스팅하겠습니다. 잠재의식이란 잠재의식은 인간의 무의식과 의식 사이의 중간 과정의 정신영역을 말합니다. 어떤 경험을 한 뒤에 그 경험과 관련된 것들을 일시적으로는 의식하지 못하고 있다가 그것이 필요하면 다시 의식할 수 있는 상태를 말합니다. 보통은 무의식과 비슷한 의미로 혼용되기도 합니다. 의식을 빙산에서 물 위에 솟아오른 부분이라고 한다면, 잠재의식은 빙산의 물속에 잠긴 부분으로 비유할 수 있습니다. 잠재의식의 역할 - 의식이 주로 생각하고 판단하고 명령하는 기능을 한다면.. 2022. 4. 8.

마음 챙김 (마인드풀니스) - 호흡법과 바디스캔 명상 마음 챙김(마인드풀니스) - 호흡법과 바디스캔 명상 요즘 전 세계적으로 '마음 챙김'이 큰 관심을 받고 있습니다. 대다수 출판사들이 마인드풀니스를 마음 챙김으로 번역되고 있습니다. 그럼 오늘은 마음 챙김이 무엇인지 알아보고 훈련하는 방법인 호흡법과 바디스캔 명상에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 마음 챙김 이란? 마음 챙김이란 온전히 현재에 집중해서 우리 자신이 지금 어떠하고 무엇을 하는지에 대해 자각하는 것입니다. 주변의 영향에 과하게 반응하거나 휩쓸리지 않도록 하여 마음을 보호하게 됩니다. 즉, 현재 이 순간의 나 자신에게 온전히 집중하고 내면에서 일어나는 감정을 객관적으로 관찰하는 것을 말합니다. 마음 챙김의 효과 마음 챙김의 효과는 많은 심리학 연구에서 증명되었습니다. 마음 챙김은 마음의 근육을 .. 2022. 4. 5.

마인드 - 마인드셋, Mindlessness 안녕하세요. 요즘은 일반인들도 심리에 대해 많은 관심을 가지다 보니 마인드라는 단어를 많이 듣게 됩니다. 오늘은 마인드가 무엇인지에 대해서 알아보고, 마인드셋이란 무엇인지, 무심함에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 마인드란? 사전에서는 마인드를 '어떠한 개념에 대한 심적인 의욕 또는 경향'이라고 설명하고 있습니다. 쉽게 말해서 마음이라고 생각하면 되겠습니다. 마인드는 여러 학자들이 연구하는 주제인데요. 주요 이론에 대해서 알아보겠습니다. 마인드 셋 마인드 셋은 한마디로 말하면 '마음가짐'입니다. 이는 실패를 성장의 기회로 바꿔낼 줄 아는 '성장 마인드셋'과 실패를 실패로 받아들이는 '고정 마인드셋'으로 나눌 수 있습니다. 고정 마인드셋은 개인의 지능이나 자질이 태어나면서 가지고 태어난 조건들로 형성된다고 .. 2022. 4. 5.

문제를 분석하는 3단계 문제를 분석하는 3단계 우리는 문제 분석의 기본 3단계를 익혀서 다양한 종류의 걱정에 대처해야 합니다. 그 기본 3단계는 다음과 같습니다. 1. 사실을 확인하라. 2. 사실을 분석하라. 3. 결론을 내리고, 그 결론에 따라 행동하라. 아리스토텔레스도 이 방법을 가르쳤고 또 이 방법을 사용했습니다. 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. 1. 사실을 확인하라. 사실을 확인하는 것이 왜 중요한가요? 정확한 사실을 알지 못하면 문제를 슬기롭게 해결하려는 시도조차 할 수 없기 때문입니다. 사실이 없이는 우리가 할 수 있는 일이라고는 조바심을 내며 발을 동동 구르는 것뿐입니다. 세상 걱정 가운데 절반은 무엇을 근거로 결정을 내려야 할지 충분히 알지도 못한 채 결정을 내리려고 하는 사람들에게 생긴 것입니다. 예를 들어 .. 2022. 4. 5.

우울증을 치료하는 쉬운 방법 우울증을 치료하는 쉬운 방법 안녕하세요. 여러분은 우울한 기분이 들 때 어떤 방법을 사용하시나요? 여기 데일 카네기가 알려주는 우울증을 치료하는 방법이 있습니다. 그 방법이 아주 쉬우면서도 참신합니다. 가벼운 우울감을 해소하는 데에 분명 도움이 될 것입니다. 1. 심리학자 아들러의 교훈 "그 애들에게 관심을 가지고 그 애들을 도울 수 있는 방법을 찾아보아라. 그러면 너를 다시는 괴롭히거나 고아 녀석이라고 부르지 않을게다." 알프레드 아들러의 [우리에게 인생이란 무엇인가]라는 책의 일부를 인용했습니다. 우울증은 일종의 다른 사람들에 대한 만성적인 분노와 비난이다. 나는 이렇게 말한다. "당신은 내 처방을 따르기만 하면 2주 안에 나을 수 있습니다. 매일 어떻게 하면 누군가를 기쁘게 할 수 있을지 생각해보십.. 2022. 4. 5.

불면증을 해결하기 위한 조언 불면증을 해결하기 위한 조언 안녕하세요. 혹시 불면증으로 잠을 이루지 못해 걱정하고 있으신가요? 오늘은 불면증을 해결하는 데 도움이 되는 조언 4가지를 제시하려고 합니다. 당신에게 맞는 처방이 있기를 바랍니다. 조언 1 - 불면증을 이용하기 유명한 법률가인 새뮤얼은 평생 잠을 푹 자본 적이 없습니다. 그에게는 두 가지 걱정거리가 있었는데 하나는 천식이고, 다른 하나는 불면증이었습니다. 두 가지 가운데 어떤 것도 고칠 가망성이 보이지 않자 그는 차선책을 선택했습니다. 즉, 자신의 질병을 최대한 이용하는 방법을 택하기로 마음먹었습니다. 잠을 이루지 못하고 이리저리 뒤척거리는 대신에 그는 일어나 앉아 공부를 했습니다. 결과는, 그는 모든 과목에서 장학생이 되었으며 뉴욕 시립대학의 천재 가운데 하나로 알려지게 .. 2022. 3. 11.

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