긍정심리학의 개념과 연구주제

긍정심리학의 개념과 연구주제

긍정심리학은 기존의 심리학이 삶의 불행한 상태를 치료하는 데에만 치중한 나머지, 오히려 삶의 긍정적인 가치를 알아채지 못했다는 반성에서 시작된 심리학의 한 분야입니다. 오늘은 긍정심리학에 대해서 알아보겠습니다.

1. 긍정심리학의 개념

불안과 우울, 스트레스와 같은 부정적인 감정보다 개인의 행복, 미덕 등 긍정적인 마음에 초점을 맞추는 심리학의 새로운 분야입니다. 인간의 긍정적인 잠재력에 대해 관심을 가지고 있습니다. 긍정심리학은 사람들의 삶이 번영하고, 삶의 질을 높이고, 행복의 수준을 올리는 것을 목표로 하고 있습니다. 인간이 만족스러운 삶을 살아갈 수 있도록 하는 것을 목적으로 하는 과학적 심리학의 연구 분야입니다.

2. 긍정심리학의 연구 주제

1. 긍정적인 노화

긍정심리학자들은 똑같은 노화라고 하더라도 어떤 사람은 존경받는 과정을 거치는 반면에 어떤 사람들은 비참한 노년을 보낸 다는 차이에 주목하고, 적절한 개입을 통해서 노화의 긍정적인 측면을 극대화하려는 노력입니다. 자기 효능감을 갖춘 노인들이 당뇨병 유병률이 낮고 인지적 능력도 다른 사람들보다 높다는 연구가 있습니다. 이는 외로움과 스트레스 수준을 낮추고 노인들로 하여금 정기적으로 운동을 하게 하여 간접적으로 건강상태를 증진시키는 효과를 보입니다.

2. 몰입

몰입은 칙센트미하이가 제시한 개념입니다. 그의 저서에 따르면 행복은 우연히 찾아오지 않으며 순간순간에 충분히 몰입할 때에 오는 것이라고 합니다. 몰입은 자아를 잃을 정도로 어떤 것에 푹 빠져 있는 상태를 말하는데요. 시간 가는 줄 모르고 자연스럽게 일에 빠져 있는 상태에서 우리는 행복을 느낀다는 것입니다. 그는 내면의 의식을 조절함으로써 몰입을 자주 체험할 수 있다고 합니다.

3. 인간의 강점

긍정심리학에서는 인간이 가지는 덕성으로 '지혜와 지식', '용기- 용기에는 인내와 열정을 포함합니다.', '인간에 대한 사랑과 친절함', '정의', '용서와 자비, 겸손함', '아름다움에 대한 이해와 감사, 희망' 등을 말하고 있습니다.

4. 유머

생각을 밝게 하도록 훈련하는 것도 중요합니다. 매사를 긍정적으로 보면 사고의 폭이 넓어지고 부정적인 생각이 사라집니다. 유머를 즐기면 사고를 긍정적으로 발전시키는 데 도움이 되며, 거울을 보면서 웃는 표정을 연습하는 등의 노력이 사고를 긍정적으로 바꾸는 데 도움이 됩니다.

5. 행복과 삶의 만족

일반적으로 행복은 살아가면서 느끼는 평온하고 안락한 감정을 뜻합니다. 또한 타인의 통제에 구애받지 않고 자기의 인생에서 주체적으로 살아가는 것도 행복이라고 보고 있습니다. 주관적 안녕감이라고 하여, 자기 삶에 대해서 만족스럽게 느끼는 정서를 최대화하는 것을 연구합니다. 

즉, 삶의 의미를 찾고, 자기실현을 달성하여 궁극적으로 개인을 완성하는 것을 그 목표로 하고 있습니다. 역경이 있더라도 그 역경을 통해 가치와 의미를 찾는 다면 행복을 유지할 수 있다는 견해도 있습니다.